Ну вот и всё :)
Эти Форумы Лотоса завершают своё существование, как и было запланировано Новые Форумы Лотоса ждут всех и каждого. Новый подход, новые идеи, новые горизонты.
Если хотите продолжать старые темы, то открывайте их на новом форуме под тем же названием и оставляйте в первом сообщении ссылку на старую тему.
Правдоруб Постоянный участникСообщения: 789
Темы: 3
Откуда: прямо оттуда Куда: а прямо туда Профиль Карма: +40/–2
Лично я очень люблю спать в ванне.
Наливаю по горло теплой воды и ложусь.
Через 3 часа вода холодеет и я - как огурчик!
Могут возразить - ведь часто люди в ваннах тонут.
Ну что ж - это естественный отбор - а вы разве против?
Главное - жизнь Души. Во сне её активность часто даже больше, чем наяву Она общается со всякими нужными структурами; идёт не только усвоение полученной за день информации (и разгрузка мозга от ненужной!), но и нередко получение новой. Сновидения - отдельная тема.
Во сне мы тоже "отрабатываем карму". Причём душа наша во снах чувствует даже более остро, чем в жизни наяву.
Организм получает энергию (вначале через астральное тело, потом посредством чакр) для нового дня (во время "быстрого сна").
Из личных наблюдений могу сказать, что высыпаешься лучше, если перед засыпанием качественно расслабиться. Удобно перед сном пытаться совершить "астральный выход". Даже если он не получится, всё равно заснёшь расслабленым.
ПРивет всем
выкладываю пару интесных гимнастик
Для того чтобы встать утром
Предлагаею вам комплекс упражнений, где соседствуют элементы гимнастики и приемы массажа. Необыкновенно бодрящие упражнения помогут вам набраться энергии перед трудовым днем. Похожими упражнениями взбадривают себя в начале дня тибетские монахи. Мы приводим здесь облегченный вариант упражнений. Его способен выполнить и ребенок, и взрослый молодой человек, доступен этот комплекс и пожилым.
Пробудившись, выполним в постели несложные упражнения. Лучше всего выполнять его сразу после пробуждения. Работаем с закрытыми глазами. Собираем внимание и сосредотачиваем его на каждом выполняемом движении.
Расположим ладони рук на ушных раковинах. Большие пальцы расположены за ушами, указательные пальцы “проходят” по всей ушной раковине. Ладони движутся вниз. Выполняем не менее 30 раз.
Эти манипуляции дарят бодрость, а кроме того, предотвращают появление морщин на лице, массируют лицевой нерв, укрепляют десны и зубы, улучшают зрение, активизируют циркуляцию крови в височной области.
Правую ладонь расположим на лбу, левую ладонь поместим сверху. При движении мизинец проходит над бровями. Двигаем ладони вправо-влево, не менее 20 раз в каждую сторону.
Это упражнение усиливает циркуляцию крови, снимает головную боль и головокружение.
Теперь приступим к массажу глаз. Напоминаю, упражнения выполняем с закрытыми глазами, сосредоточившись на выполнении движений.
Массируем закрытые глаза тыльной стороной согнутых больших пальцев. Работаем кругообразными движениями. Выполняем не менее 15 движений.
Такое упражнение предупреждает разнообразные заболевания глаз, улучшает зрение, а также успокаивает нервную систему.
Массируем горло. Ведем поочередно по горлу ладонями сверху вниз. Ладонь словно бы охватывает горло. Выполняем не менее 20 таких манипуляций каждой рукой.
Упражнение благотворно влияет на обменные процессы и работу внутренних органов.
Массируем живот. Поместим ладонь на обнаженный живот, мужчины — правую, женщины — левую. Другую ладонь поместим сверху. Работаем вокруг пупка круговыми движениями по часовой стрелке. Выполняем движения не менее 30 раз. Упражнение усиливает циркуляцию крови, нормализует процесс всасывания пищи, улучшает перистальтику кишечника, укрепляет мускулатуру живота, нормализует работу внутренних органов.
Лежа на спине, втягиваем живот, максимально приближаем его к позвоночнику, затем выпячиваем его максимально. Выполняем такие движения не менее 20 раз. Будет просто замечательно, если вы станете выполнять этот элемент и днем 2—3 раза. Подобными манипуляциями мы устраняем застой желчи и крови. Активизируем движение лимфы. Удаляем излишки веса, нормализуем работу печени и кишечника.
Напоминаю, упражнения выполняем с закрытыми глазами, сосредоточившись на выполнении движений. Лежа на спине, сгибаем ногу в колене и с силой подтянем ее к груди. Пятка согнутой ноги ударяет по ягодице. Резко выпрямляем ногу и опускаем ее. Выполняем эти движения по 15 раз каждой ногой.
Укрепляем мышцы живота, массируем внутренние органы и железы внутренней секреции.
Пора подниматься. Садимся в постели, ноги опускаем на пол. Левую ногу положим на колено правой ноги и ладонью правой руки массируем свод стопы, совершаем не менее 20 движений. Меняем ноги и ладонью левой руки массируем правую ногу. Упражнение регулирует на работу сердца. Кроме того, оно помогает при воспалении суставов ног, ревматизме и подагре.
Следующее упражнение также выполняется сидя. Сложим пальцы рук в замок, расположим их на затылке. Массируем затылок, откинувшись назад. Работаем кругообразными движениями. Выполняем не менее 10 движений.
Упражнение усиливает ток крови в голове, усиливает движение спинномозговой жидкости. Отлично влияет на состояние шеи и груди.
Завершаем комплекс массажем внутреннего уха. Ладони расположены на ушных раковинах, пальцы, почти соприкасаясь, расположены на затылке. Поочередно постукиваем кончиками пальцев по затылку. Упражнение возбуждает затылочную часть коры головного мозга. Также упражнение благотворно действует при шуме в ушах, предупреждает глухоту, помогает при головных болях.
Так, поехали дальше у кого оврал на работе, да и всем кому времяни жалко
Итак, правильно высыпаться нужно так: перед сном поесть, чтобы не вскакивать от голода, проветрить помещение, дабы понизить содержание углекислого газа во вдыхаемом воздухе, и — главное — дождаться, пока потянет в сон. (Последнее условие — очень важное.) Пускай это случится поздно. Не беда. Затем выполняем следующий комплекс упражнений.
1. Релаксация на спине — 0,5 — 1 мин. Вспомним: релаксация включает полное расслабление; чтобы его достичь, хорошо делать плавные вдохи и выдохи, воображая, что выдох идет то через пальцы ног, то через голеностоп, и так поочередно через каждый из участков тела, через каждый орган (до макушки).
2. Стойка на голове (сиршасана) — 3 мин. Непростая поза. Многие будут вынуждены заменить ее позой молитвенного преклонения.
3. Релаксация на спине — 0,5-1 мин.
4. Поза кобры (бхуджангасана). Позой кобры начинается уже непосредственно профилактика лени. Тут следует вспомнить алгоритм исполнения бхуджангасаны: перво-наперво ложимся на живот, вытягиваем тело, ладонями упираемся в пол, усилием сводим локти за спиной, затем скользим подбородком по полу и приподнимаем голову, далее медленно откидываем голову так, будто хотим коснуться подбородком (!) копчика (!), и лишь в последнюю очередь опускаем голову вперед, как бы "выпрямляя взгляд", усиливая тем самым нагрузку на почки. Так вот, в случае, когда вы исполняете эту асану, для того чтобы моментально окунуться в сон, последнего движения (опускания, выравнивания головы) делать не нужно. Заканчиваем позу тем, что неторопливо, с возрастающим напряжением заносим голову назад, "испепеляя взглядом" потолок, — 1-2 мин.
5. Випаритакарани-мудра. А проще говоря, березка. "Перевернуться" из кобры в березку следует без релаксации, без отдыха и без каких-либо задержек. Чем быстрее это будет сделано, тем выше будет результат. Вспомним, что березка бывает, условно говоря, двух видов: 1) строго вертикальный, с подбородочным замком, используемый при лечении щитовидки; 2) так называемая детская версия, в которой вертикального положения грудного отдела позвоночника не соблюдается, а значит, нет подбородочного замка и воздействия на щитовидку. Для "правильного засыпания" нужен как раз вот этот "детский" вариант. — 2 мин.
Тем, кто до этого не занимался йогой, а также избегал прогулок и каких-либо иных движений, укрепляющих сердечную мышцу, следует быть осторожным с дозировкой. Правильная бхуджангасана отнимает много сил. Если вы вслед за ней еще заставите себя простоять в березке 2 минуты — получается хорошая нагрузка, приравниваемая к бегу на дистанцию в 1 км. У тех, кто не обладает минимальным уровнем физподготовки, такой вечерний променаж способен вызвать жуткое сердцебиение. Поэтому необходимо чутко прислушиваться к своему организму и трезво оценивать силы. Но и не лениться. А главное — стремиться ТОЧНО выполнять предписанное.
.. как выспаться.. за 2-3 мин... на следующие двое суток без химии, без употребления чегего либо...
Мои... знания..... ни кому не скажу...
мое колечко.... колечко колечко выйди накрылечко....
Атдайте кольцо!
о А о чем это я... фу.. во меня торкнуло то...
Сикрет это в общем.. хотя можете полазить по разным форумам... где то когда то я сливал эту инфу..
и то только в лички..
да.. шансов нет.
пять копеек в копилку. Проблема "выспаться" очень знакома. Во первых, Шевченко, пойми свои ощущения в состоянии невысыпания. Если это будут ощущения мыщечной ломоты и/или сдавленности головы, следующие несколько слов для тебя. Вечером, перед засыпанием приучи себя расслаблять все мыщцы тела (можно йогу шавсану, или еще ч.л. применять). Чтобы тело не сопротивлялось и не ленилось, следует также расслабляться днем и за неск. часов до сна (хотябы по пять мин)
Сообщения: 10469
Темы: 39
Откуда: гора в центре космоса Профиль Карма: +266/–8
Из всех безрассудных привычек, приобретённых человеком на пути отдаления от Природы, - говорят йоги, - к самым худшим относится привычка не во время ложиться спать и вставать (с)
Шевченко,
Цитата:
Поделитесь опытом, как высыпАться за меньшее время, при этом не "деформируя" состояние во время бодрствования?
Сон это наслаждение. Научись быть ленивым в постели, культивируй чувство лени, лишь только завернулся в одеяло...Сон это здоровье. Нужно спать головой к северу, ногами к югу, в соответствии с направлением магнитного потока...
Привет всем!
Твой вопрос, ШЕВЧЕНКО, зацепил, потому что когда-то меня это тоже поедом ело. Так много интересного и нужного в жизни, что хочется высыпаться БЫСТРО.
У меня давно сложился метод быстрого высыпания, основанный на специальной подпитке и насыщении энергией солнечного сплетения. Именно эта чакра ответственна за накопление энергии, необходимой для нашей физической жизни днём. Мне очень помогает и работало у всех, с кем я делилась. Наверняка, ты тоже не станешь исключением, потому что тут всё закономерно и просто.
Итак, улёгшись в постель уже для сна и расслабившись, начинай набирать энергию в солнечное сплетение следующим образом.
Начинаешь вдыхать воздух в нормальном ритме, наблюдая мысленно, как воздух с наложенной на него энергией входят не через нос, а как бы (представляешь это) через верхний центр на макушке (сахасрару). На вдохе ведёшь воздух и энергию, докуда ведётся в нормальном ритме спокойного вдоха. Стараешься наблюдать это внутренним взором или просто представлять, если не видишь пока. Предположим, видишь, что вдох с энергией дошёл до середины груди. Потом делаешь комфортную задержку без насилия, продолжая вести энергию и на задержке ниже, до солнечного сплетения. Затем делаешь естественный выдох энергии и воздуха в солнечное сплетение. Как бы складываешь туда то, что взяла из верхних пространств над головой.
Потом идёшь за новой порцией света и повторяешь это. Мне было достаточно шесть-десять таких выдохов в солнечное до засыпания, и я прекрасно высыпалась за пять часов, как за обычные свои шесть-семь.
Если понравилось и понял, - бери на здоровье. Так же точно можно подзаряжаться и восстанавливаться посреди дня, если устал.
Если непонятно объяснила, скажи, задай вопросы - я отвечу. Не пугайся описания, если оно кажется громоздким или сложным. На самом деле это очень просто - даже, если ты не практикуешь никакие энергетические штучки. Просто поиграй в это, чтобы почувствовать разницу в высыпании.
Волшебник Оох, уточни, пожалуйста, откуда взят твой метод спанья по 15-20 минут каждые несколько часов. Это важно - источник информации. Постарайся вспомнить.
Спасибо!
Вы не мoжeте начинать темы Вы не мoжeте отвечать на сообщения Вы не мoжeте редактировать свои сообщения Вы не мoжeте удалять свои сообщения Вы не мoжeте голосовать в опросах
Движется на чудо-технике по сей день
Соблюдайте тишину и покой :)
1999-2019
