Ну вот и всё :)
Эти Форумы Лотоса завершают своё существование, как и было запланировано Новые Форумы Лотоса ждут всех и каждого. Новый подход, новые идеи, новые горизонты.
Если хотите продолжать старые темы, то открывайте их на новом форуме под тем же названием и оставляйте в первом сообщении ссылку на старую тему.
Недавно начал практиковать Шавасану, в связи с чем возник вопрос - сколько требуется времени на разучивание каждой из стадий, вплоть до четвёртой, при условии её выполнения каждый день утром и вечером ? Интересует личный опыт, если таковой есть у уважаемых участников форума
Здравствуйте Уважаемый. На счет Шавасаны (Мритасана она же - мрита-мудра - "смертельная мудра". Конечно не в плане смерти физически, а умственно - т.е. полная отключка основных процессов психики и сознания. Автономные процессы конечно включены всегда - мало ли что . Обычно она практикуется для снятия психо-эмоционального и физического напряжения после интенсивной работы в асанах (спец. позиций тела, для работы с внутренними психонейронными сигналами и состояниями сознания... - отд.тема) Считается одной из самых сложных позиций в хатха йоге, несмотря на довольно легкую методу исполнения. А техника такова: пришел загруженный, уставший после работы. Лег на пол, спокойно дышишь и следишь за своим дыханием. С раскрепощением дыхания, расслабляется и мышечное напряжение. Идем глубже и тотально расслабляем все там и где мы чувствуем любое напряжение (не забывай про дыхание). Потом... будет просто провал - глубокий тайм - аут. Но. Не забудь про время - для начала практики задай себе 10 минут, потом, по желанию можно увеличивать время прибывания. Если задашь время до начала занятий - будильник подсознательно сработает
Сообщения: 219
Темы: 11
Откуда: г. Уфа Профиль Карма: +20/–1
После того, как расблабили всё тело, можно усилить расслабление мысленными приказаниями: моя правая рука тяжёлая, моя правая рука тёплая, сердце работает спокойно и ровно, дыхание спокойное и ровное, солнечное сплетение излучает тепло, лоб приятно прохладен.
У меня после этих формул случается такое состояние, что ты как бы спишь ,но и не спишь. Органзм сам как бы спит, но где-то очень далеко есть маоенькая, почти невидимая струйка сознания.
После шавасаны - полный улёт.
Настроение отличное, бодрость!
Слухай сюда Юный пацан: всякий балдёж никакая ни йога. Тебе показалось, почувствовалось, что это хорошо и продолжаешь это. Продолжай. Но лучше бы тебе повнимательней прочитать всё, что тут о Шавасане накарябано. Ну что тебя ждёт в твоём балдеже? Примерно тоже, что и при при употреблении наркоты.
Компрене ву?
Сообщения: 219
Темы: 11
Откуда: г. Уфа Профиль Карма: +20/–1
Балдёжь -не йогу?
Ну-ну...
А йога - это когда мазохизм в какой-нибудь дико скрученной позе, да?
Ну не знаю, есть мазохисты на свете, не спорю. Но я к ним не отношусь.
не думаю, что практику Шавасаны стоит практиковать отдельно от йоги. Для того, чтобы хорошо расслабиться нужно для начала хорошо напрячься - это закон. Именно поэтому Шавасана - самая последняя асана в любом комплексе йоги.
Если ты попробуешь без халявы по-настоящему отработать комплекс асан в течение 1.5-2 часов, сосредоточив все свое внимание на внутренних ощущениях тела в процессе их выполнения, на дыхании, бандхах, то тело расслабится в Шавасане естественным образом, само собой. От мыслей не останется и следа, вопросов не будет. Одна сплошная медитация. Именно для этого люди йогой и занимаются.
Вы не мoжeте начинать темы Вы не мoжeте отвечать на сообщения Вы не мoжeте редактировать свои сообщения Вы не мoжeте удалять свои сообщения Вы не мoжeте голосовать в опросах
Движется на чудо-технике по сей день
Соблюдайте тишину и покой :)
1999-2019
. Обычно она практикуется для снятия психо-эмоционального и физического напряжения после интенсивной работы в асанах (спец. позиций тела, для работы с внутренними психонейронными сигналами и состояниями сознания... - отд.тема) Считается одной из самых сложных позиций в хатха йоге, несмотря на довольно легкую методу исполнения. А техника такова: пришел загруженный, уставший после работы. Лег на пол, спокойно дышишь и следишь за своим дыханием. С раскрепощением дыхания, расслабляется и мышечное напряжение. Идем глубже и тотально расслабляем все там и где мы чувствуем любое напряжение (не забывай про дыхание). Потом... будет просто провал - глубокий тайм - аут. Но. Не забудь про время - для начала практики задай себе 10 минут, потом, по желанию можно увеличивать время прибывания. Если задашь время до начала занятий - будильник подсознательно сработает 
