[Практика] Как, что, когда, зачем.

_Z_Vova · Участник

Модераторам (читайте скрытый текст):

переместите этот топик в личный опыт или давайте обсудим.
Делал вечером и не туда записал...
(Хотя... Как хотите, я бы оставил, ведь первая из практик - собственный в некотором роде"фильм",
а Zen-фильм это или нет, зависит от практикующего! Всем модераторам - также спасибо за Вашу
работу, заботу и за сайт)

Предлагаю описывать здесь наиболее интересные для вас практики и обсуждать их.
Обсуждение вести так: кто описал практику, присваивает ей свой идентификационный номер
и писать о ней в начале поста, например, так: Практика [N 1, описание], в случае описания и Практика [N 1, обсуждение],
в случае обсуждения.

Под практикой здесь понимать любые действия или их последовательность, направленную на развитие (самосовершенствование) человека.

Желательно указывать источник (если это возможно), который привёл к данному описанию.

Если возможно - сформулируйте цель конкретной практики.

Существуют различные техники для исправления и упражнения для трансформации сознания,
направленные на внутренние его изменения. Считаю возможным здесь называть эти техники йогическими.

Техники, имеющие в своей основе работу с чувственно-эмоциональным центром предлагаю считать техниками аскета.

Техники, имеющие в основе работу с телом - техниками факира (как по Гурджиеву).

Хотите - описывайте техники, имеющие отношение к т.н. четвёртому пути.

Приветствуются все техники, учащие любить человека, а также - личный опыт, связанный с применением вами любимых техник.

Целью этого поста является создание возможности рассказать о своей технике и о своём опыте, обсудить его - для тех,
кто практикует и выбрать наиболее подходящие для практики техники - для всех, кто их ищет.

Считаю, что повседневное применение техник может и должно принести нам всем большую, а быть может и - неоценимую пользу.

Всех заранее благодарю за понимание.

Добавлено спустя 33 минуты 20 секунд:
[Практика N1]
Вид практики: медитация.
Вид медитации: визуализация объектов.
Подвид медитации: внешний объект (самая простая!!!).
Цель практики: начало обучения дисциплине ума и последовательности его выводов.
Ссылка на источник, давший начало описанию: Медитация. Лекция Далай-ламы XIV-го.

Поза:
- сложить ноги в позе Лотоса
- держать позвоночник прямо
- руки сложить (см. скрытый текст)
Расположите ваши руки в позиции медитативного равновесия: на расстоянии четырех пальцев ниже пупка левую руку поместите под правую, а большие пальцы соедините так, чтобы они образовывали треугольник. Такое размещение рук связано с точкой внутри тела, откуда проистекает внутренний жар.
- шея, рот, зубы, глаза (см. скрытый текст)
глаза - не слишком широко открыть, но специально и не закрывать, направить в пол или на кончик носа,
шею наклонить,
кончик языка - на кончик нёба
Наклонив слегка шею, оставьте в покое рот и зубы, как обычно, и коснитесь кончиком языка неба у верхних зубов. Пусть глаза смотрят пристально и свободно, для этого нужно, чтобы они были направлены на кончик носа; они могут быть устремлены и на пол перед вами, если это кажется более естественным. Не открывайте глаза слишком широко и насильно не закрывайте их, оставьте их слегка открытыми. Иногда они будут закрываться сами по себе, это нормально. Даже если ваши глаза открыты, когда ваше ментальное сознание прочно установится на объекте, видимое глазами не будет беспокоить вас.

Сначала:
представьте любой нравящийся объект, например, колесо Дхармы

Для медитации на объекте созерцания существует подразделение объектов на внешние и внутренние. Давайте начнем медитировать на внешнем объекте созерцания. К примеру, это может быть тело Будды - для тех, кто любит взирать на Будду, или крест - для тех, кому он нравится, или какой-нибудь другой подходящий символ. Мысленно представьте этот объект примерно в четырех футах (~1,3 м) перед вами на высоте бровей. Объект должен быть размером приблизительно 2 дюйма (~5 см) высотой и излучать свет. Постарайтесь воспринять его как бы тяжелым, так как это будет вас успокаивать, а его блеск будет мешать вам рассеиваться. Когда вы сосредоточитесь, прилагайте усилия в двух направлениях: во-первых, сделайте объект созерцания ясным, и во-вторых, сделайте видение его устойчивым.

Далее:
- если окружающая обстановка отвлекает - закрыть глаза
- не помогает? подумайте о чем-н., что делает Вас более рассудительным
- способность к восприятию не должна быть ни через чур возбужденной, ни - расслабленной
(держите равновесие ума - это - владение устойчивостью)
- теперь о четкости (расслабл. и вялость ума приводит к затемнению)
Думайте о чем-н. приятном - радующем Вас
Думайте о чем-то вам нравящемся, что доставляет вам радость, или отправьтесь мысленно на высокую площадку, откуда открывается безбрежный обзор. Эта техника заставит сникший ум умножить возможности схватывания объекта.
- удерживайте объект вниманием
За всем этим вы пристально наблюдаете, как будто из-за угла, до тех пор пока не увидите объект ясно и прочно. Способность заниматься подобным подсматриванием называется самонаблюдением. Оно возникает, когда достигается сильное устойчивое внимание, но к несвойственным функциям самонаблюдения можно отнести присматривание время от времени за умом - пребывает ли тот под влиянием возбуждения или расслабленности. Когда вы хорошо разовьете внимание и самонаблюдение, вы будете в состоянии схватывать причины расслабления и возбудимости до того, как они начнут действовать, и воспрепятствовать их возникновению.

Если хотите глубже разобраться и моё краткое описание не помогло,
смотрите первоисточник!

И ещё - запомните для себя просто последовательность действий - это поможет.

Форумы Лотоса

[Практика] Как, что, когда, зачем.